스쿼드 30개 2번 한다. 어제 수련하면서 원잘님께 배웠다. 핼스장가면 제일 먼저 이것을 배운다고 한다. 수련 안 하는 날은 혼자 지베서 스쿼드를 하고자 한다.
배운것은 그냥 두지 않는다. 자꾸해야 는다. 수련전에 말씀하시길, 전에 스쿼드를 얘기했는데 안한다고 하시면서 다시 가르쳐 주시는것이다. 물론 나는 처음 배운다. 이제 한 달 조금지났다.
스쿼드는 생각보다 다양한 효과를 내는 운동라고 하시면서 엉덩이를 뒤로 빼면선 하는 게 요령이라고 한다. 허리가 풀어지면 어께도 풀어진다고 덧붙인다.
또 다리 힘이 좋아야 호흡도 아래로 더 내려 간다는 말씀이다.