"단식"2 (폴.C.브래그)
동맥을 젊게 하는 斷食
인간은 동맥이 퇴화하면 노쇠한다. 나는 철저히 소변검사의 중요성을 되풀이해서 강조하고 싶다. 먹는다는 것은 과학이며 구미가 당기는 것 이상의 의미가 있다.
인간에게는 9명의 전문의가 있다. 그들의 성공률은 100%를 자랑한다. 그들은 지상에서 가장 친절한 전문의들이다. 인간은 이 아홉 전문의들과 모두 친숙하다.
여러분에게 이러한 의사들을 하나하나 개별적으로 소개할 수 있게 된것을 기쁘게 생각한다.
21. 햇빛
햇빛의 전문분야는 일광욕이며 그의 위대한 처방약은 태양에너지이다. 인간의 皮膚(피부)는 태양과 공기에 태워져야하며, 원래는 지금보다 짙은 색을 띠어야 한다. 태양광선은 강력한 힘을 가진 살균제이다. 이런 光線(광선)을 피부로 흡수함으로써 수많은 양의 살균에너지를 축적하게 된다. 太陽(태양)은 소심, 좌절, 스트레스, 긴장 등으로 꽉차있는 사람에게 가장 좋은 치료제이다.
햇빛은 강장제이며, 흥분제이고 또한 위대한 치료자이다. 초보자들의 가장 적합한 일광욕 시간은 아침, 벗은채로 10분 정도가 적당하다. 늦은 오후도 괜찮다. 나는 16세 때에 악성 결핵이라는 사형선고를 받았었다. 神(신)의 가호로 나는 오그스트 롤리어 박사에게로 인도 되었다. 그는 일광 요법의 최고 권위자였다.
캘리포니아의 사막에 있는 집에는 연중 365일 해가 빛난다.
나는 바다를 광적으로좋아해서 여름이고 겨울이고 세계의 여기저기의 海邊(해변)을 다니며 오랜 시간을 보낸다. 太陽을 쫓아가라. 그러면 건강은 一瀉千里(일사천리)로 달려올것이다.
22. 신선한 공기
인간이 오랫동안 활동적인 삶을 누리고자 하면 호흡을 할 때마다 의식적으로 가슴 깊이 숨을 들이 마시면 신선한 공기가 장수와 활력을 줄것이다. 신선한 공기를 취하지 못하는 사람은 반드시 극심한 합병증을 야기시키게 될 것이다.
호흡의 기능은 무엇인가?
우선 그것은 보이지 않는 飮食(음식)이다. 인간은 호흡으로 체내의 세포에 필요한 산소를 얻을 뿐만 아나라, 그것이 피에 의해 폐로 전해져 기적을 일으킨다. 무기력과 신경 에너지의 약화는 생명 유지에 필요한 힘을 약화시켜서 체외로 탄산가스를 배출할 충분한 호흡을 할 수 없게 만든다. 따라서 항상 신선한 공기를 깊이 들여 마시는 것이 중요하다.
깨끗한 공기를 많이 마신다는 것은 이 세상에서 사는 횟수를 늘인다는 것과 같은 것이다. 70이상의 장수자들은 모두 깊은 호흡을 하고 있음을 봐도 이것을 알 수 있다. 같은 시간내에 적은 횟수의 숨을 쉬는 즉, 숨을 깊이 들이쉴수록 장수하며, 숨을 빨리 쉬는 사람들은 단명한다.
인도의 성인들은 호흡을 깊이, 천천히 한다. 인도 여행중에 나는 최고의 정신계발을 위해 은둔하고 있는 성자들을 만났는데 그들은 정신 계발의 수단으로 강한 肉體(육체)를 갖고자 수련을 하고 있었다. 그들은 많은 시간을 율동적으로 길고 느리게 심호흡에 열중하고 있었다.
인도의 성자들은 육체적으로 매우 강인했다. 신선한 공기를 깊이 빨아들여 피부와 근육을 노쇠하지 않게 하는 것이었다. 히말라야에서 만난 성자는 126세라고 했는데, 나는 그에게서 슈퍼브레인 호흡법을 배워 전세계에 많은 이들에게 가르쳤다.
그 성자는 완벽한 모습을 지닌 인간이었다. 백발이 전혀 없는 아름다운 머리, 치아도 처음의 그대로였으며 운동선수와 같은 활력과 인내력을 지니고 있었다. 그는 7개국어를 유창하게 했으며, 내가 만난 사람중에 가장 감탄스런 존재였다. 그에게 건강과 정신력을 키우는 비법을 묻자, 그는 오랫동안 매일 충실하게 심호흡을 했을 뿐이라고 대답했다.
인도에서 만난 한 女人은 50세 정도로 보였는데, 실제로는 86세라고 하여 나는 깜짝놀랐다. 그는 추한 데라고는 한 근데도 없는 아름다운 여인이었다. 그에게 아름다움을 유지하며, 노쇠하지 않는 비결을 묻자 그 역시 성인에게서 들은 것과 똑같은 대답을 했다.
우리들은 아이들이 뛰어다니거나 로프 놀이나 롤러스케이트를 타거나 저전거를 타면서 노는 것을 볼수가 있다. 아이들은 그렇게 놀면서 많은 산소를 흡입한다는 것을 알아야한다. 우리도 그와 같이 활동적이어야 한다. 반드시 먼길을 활기차게 걸어가야 한다. 오늘날 인간은 오염된 대기 속에서 살기 때문에 더욱 깊이 호흡하는 습관을 길러야 한다.
인내력과 스태미나를 기르는 호흡법
나의 오랜 친구였고, 유명한 코치였던 아모스 스태그 씨는 100살이 넘게 살았는데, 그에게 장수하는 비결을 물었더니 '많은 시간 달리기 등 산소가 많이 필요한 운동을 했다네'라고 말했다. 뉴욕에 사는 제임스 호킹이라는 친구는 멀리 걷기에서 미국의 챔피언이었다. 호킹 씨의 100번째 생일날 그의 장수 비결을 물었더니 '나는 항상 활기차게 걸으며 깊이 호흡했다' 라고 말했다.
肉體(육체)의 많은 문제들이 활기차게 2~3마일 정도 걸으면 해결될수 있다. 나는 몸에 이상이 생기면 장시간 많은 공기를 마시며 걷는데, 끝이 날 때쯤이면 몸른 원상으로 회복된다. 저녁식사 후에는 2마일 정도 걸어야 한다.
책상, 극장, 운동경기, tv 등 많은 것들이 현대인을 앉아 있게 한다. 어느나라, 어느 도시를 가도 건강하지 못하여 창백하고 유령 같은 모습을 한 사람들을 볼 수 있는데, 그 원인은 공기 부족 때문이다. 그렇게 때문에 심호흡을 통해 제거하지 못한 농축된 탄산가스를 제거 하기 위해서 단식이 필요한 것이다.
23. 깨끗한 물
나는 이미 증류수를 마시는 중요성에 대해 언급했다. 인체의 반 이상은 물이다. 뼈의 1/3도 또한 수분이다. 피는 물보다 진하지만 약 10%정도일 뿐이다. 혈장의 90%는 물이며, 체내를 자유로이 순환하게 되어있다.
물의 공급원
첫번째는 물을 포함한 액체를 마시는 방법이다.
둘째는 식사를 통한 공급이다. 스테이크도 60%정도의 수분을 함유하고 있다. 달걀은 2/3이상이 물이다. 복숭아는 90%, 하드롤 같은 딱딱한 빵도 40%가 물이다.
세번째 중요한 공급원은 신진대사이다.