대부분의 문명인들은 여러종류의 독이 있는 약품에 빠져 있다. 담배 술 홍차 커피.
여러 해 동안 단식을 지도해 오면서 나는 이런 습관들이 단식을 통해 깨어지는 것을 보았다.
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단식은 체중 감량에도 도움이 된다
미국인중 65% 내지 75%가 비만이라는 것은 정설이다.
미국에서는 식사가 실내스포츠의 하나이다.
우리는 기계로 움직이는 시대에 살고 있다.
단식을 시작하고 2~3일 지나면 더 이상 배고픔을 느끼지 않게 된다. 3일째부터는 음식에 대한 욕구가 없어지게 된다.
단식은 1주일에 한번 24시간씩 하는 것부터 시작할 수 있다.
나는 수년간 헐리우드스타들에게 단식을 지도한 경험이 있다. 카메라는 사람을 실제보다 10파운드 이상 무거워보이게 한다.
팔다리의 근육이 약하면 심장 위장 등 내부기관의 근육도 약해진다.
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과학적인 단식으로 살을 찌게 하는 방법
마른 사람들은 단지 그들의 육체가 영양분을 섭취하는데 있어서 균형을 갖지 못했기 때문에 그러하다. 나는 그들에게 음식과 영양분은 동일한 것이 아니라고 말한다.
사람들은 그들이 먹는 식사의 양에 의해서가 아니라 그들이 소화시킬수 있는 양에 비례해서 영양분을 공급받는다.
그러나 마른 사람들은 단식으로 일단 신체 각 기관에 생리적 휴식을 준 다음이라야 보다 음식을 잘 소화시키고 흡수시킬수 있다는 것을 깨달아야 한다.
루이스는 7일간 증류수만 마시는 단식으로부터 시작했다.
7일동안 의 단식으로 체중은 줄어들었으나 몸은 더 튼튼해지고 건강해졌으며 식욕도 전보다 증가되었다.
단식과 병행해서 나는 루이스에게 운덩을 시켰다. 최소한 매일 20분 동안 매일 심호흡을 하도록 했다.
살이 찐 사람이나 마른사람 모두에게 단식의 효과는 똑같이 놀랍다.